自控力读后感

时间：2024-10-12 18:44:49

自控力读后感(集锦15篇)

　　当仔细品读一部作品后，大家心中一定有很多感想，需要回过头来写一写读后感了。现在你是否对读后感一筹莫展呢？以下是小编精心整理的自控力读后感，欢迎大家分享。

自控力读后感1

　　前些日子，买了今年的畅销书，斯坦福大学最受欢迎的心理学课程，凯利·麦格尼格尔所着的《自控力》这本书，我虽然还没有读完，但我实在是忍不住要给大家推荐一下这本书，真的是很棒的书!

　　半个月来，我惊奇的发现，我的变化在不自觉中慢慢的受到影响，改变了自己多年头疼恶习。我原来好看电视，上网注意力不集中，老是会耽搁事情，对了!我还有严重的拖延症……最近这几天我发现，这些恶习的次数在慢慢的减少，我也惊奇的发现，我居然也找了主宰自己生活的感觉。

　　这两天每当我，上网看电视时，我总能第一时间意识到，之前就不会，有时候一看不停，就耽搁事情，然后就陷入负罪感的泥沼。

　　这两天我也会把之前自己一直想干，但老拖着的事情，也干起来，真的就是想到就马上去干。

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　　总之，这些天的改变让我从新对我的生活有了希望，我不再会自责，不再会后悔，取而代之的是一点点自信心的增加。

　　现在我忍不住分享下自己的心得，希望对大家有所裨益：

　　1、面对拖延症，我们要想象自己如果做了这个事情该对自己的生活有多么大的改变，这样会提高我们脑中的多巴胺的分泌，然后促使自己去做。

　　2、面对你不想做的诱惑，我们首先要做到的`是意识到诱惑，我们多数情况下是无意识就掉进陷阱了，然后就会后悔，再就是彻底的放弃自己，又一次次的从新开始，我们先要意识，再就是减少被诱惑的频率，如果你意识到自己被诱惑了，你就告诉自己，把这些诱惑集中放到一个时间段来做，现在不急，等到了那个时候在做，这样你就可以骗骗自己的大脑，减少这个诱惑的多巴胺的分泌，然后真到了那个时间，你自己会不会被诱惑还说不来呢?

　　3、我们要做个乐观的悲观主义者。就是多自己想要做的事情，未来抱有希望，这样有助于自己不会半途而废，同时还不能就想着自己就一定能够达到目标，有想到万一成功不了怎么办!这样既是警醒自己，也是督促自己，才有可能最后成功。

　　以上三点，是我目前的感受，我感觉受益终身了，后续有啥想法，还会分享。

自控力读后感2

　　在读过《自控力》一书后，让我思绪万千，感慨万分。一个没有自控力的人，一定不是一个成功的人，因为没有自控力，好比轮船没有了动力，只有随波逐流，漂浮不定，何谈到达彼岸。古人云“古之成大事者，不惟有超世之术，亦必有坚韧不拔之志。”这里所说的“坚忍不拔之志”，正是我要谈到的自控力。

　　一本书，其中能有一两个观点让自己有醍醐灌顶，幡然醒悟，就可以算是受益匪浅。不是因为其它的观点不正确，而是个人成长经历限制，只能对其中的一些观点，感同身受，能从中领悟到一些对自己生活有益的改善。自控力给我的启示有以下两个方面：

　　克制欲望是需要精力的，既然精力是有限的，那么我们不必时时克制，事事克制，在不影响长远目标的事上给自己一些放纵，而在影响长远目标的事情上耗费精力去节制自己。现在我们生活周围存在各种各样的诱惑，让我的欲望无限膨胀。一个人能走多远，关键在于能抵御多少诱惑。人生旅途中，金钱美女房子权利都可能成为你的`绊脚石。一个年轻人才华横溢，官运亨通，平步青云，前途无量，可拜倒在石榴裙下，虽做鬼也风流，但美好的前途就毁了。虽挡住了女人的诱惑，但见钱眼开，贪赃枉法，最后锒铛入狱，悔恨交加。没走多远就摔了跤。对金钱和美女不感兴趣，但迷1

　　恋上了赌博，输了不罢休，赢了不肯走，国内不过瘾，走出国门到国外去发展，结果钱财两空，身败名裂。半世英名付诸东流。让人嗟叹不已。现代文学巨匠鲁迅先生，他走得很远，成为众人仰望的星星。他之所以让人仰慕，当之无愧地得到了伟大的思想家、革命家、文学家众多的头衔。他启蒙人的思想，救治人的麻木的灵魂，中国人把他当做国宝，许多外国人也对他顶礼膜拜。就是因为他抵御了各种各样的诱惑。高官厚禄、休闲娱乐，轻歌曼舞、纸醉金迷他都拒之门外。名誉地位，他都把它看做过眼云烟。人家在喝咖啡，他在写作、把笔当做枪，对准敌人，冲锋陷阵，所向披靡；把文字当成药，苦心婆口，专心致志地医治国人的头脑。古今中外的名人，如牛顿、爱因斯坦、居里夫人、拿破仑、毛泽东、周恩来、陈景润、袁隆平功成名就，成为举世瞩目的伟大人物，你或许能找到千万条理由，千万个原因，但你不能忘记最关键的一点，就是他们远离了形形色色的诱惑。

自控力读后感3

　　这本书读完，讲真的，在实操方面并没有让我有新的认识，在理论层面，让我更加明白了微信微习惯叫微习惯。

　　为什么把目标设置的非常非常低，低到你抬抬手就可以完成？

　　因为每个人的意志力资源都是有限的，如果你有心的话，你会发现，每天早起后，上午的时候，人的精力是最好的.，下午特别是晚上就会不太好。

　　这是因为你的意志力在一天的工作中已经消耗的差不多了。

　　这里就要讲到一本书，名字叫《自控力》，我之前也写过这本书的读后感。里面重点阐述了关于自控力（意志力）的问题，还给出了怎么提高自控力的总量和怎么回复自控力。

　　如果你平时打游戏的话，你可以把自控力看做是：蓝，有蓝才可以释放技能。

　　回到微习惯的话题，为什么目标要小到唾手可完成呢？

　　因为你可以用非常低的成本去完成目标，这样就可以大幅减少你在完成目标上所需要消耗的自控力。

　　每个人都有自己的舒适圈，如果让你走出舒适圈，是不是很困难，需要很强大的自控力才可以。为什么人们都非常崇拜那些自律能力特别强的人，就是因为他们自控力强大，可以让自己跳出舒适圈。

　　但是如果不让你走出舒适圈，而是在舒适圈的边缘，伸出去一只脚，你可以马上收回来，但是只要你每天伸出去一下就可以了。

　　这样日积月累下来，你再伸出一只脚的时候，就会很轻松，慢慢的你的舒适圈就会扩大。

　　这，就是微习惯的妙处所在。

　　赶紧来试一下吧，让我们在舒适圈的边缘，疯狂的试探！

自控力读后感4

　　如果有这样一个问题摆在你的面前，你喜欢你们班的一个女生，喜欢了很久，你认为如果能让她嫁给你，将会是你一辈子最大的幸福。

　　突然有一天，她站在你的面前，对你说，如果这个学期你能考到全校第一，她就答应嫁给你。这件事有老天作证。

　　如果你真的能考到第一，那么她就一定会嫁给你，还有她什么都不要。

　　如果，这个男生是你，那么这个学期你将会怎么做呢？你每天还需要闹钟喊你起床吗？对于那些不感兴趣的课，你还会翘课吗？老师布置的作业你还会去抄其他同学的吗？如果有什么不懂的问题你还会弃之不理吗！

　　其实这个问题可以换一个角度来思考，你到底有多渴望娶到她，你到底有多想娶她，你是选择睡懒觉，旷课，打游戏还是想要通过努力娶到她。

　　你每天愿意花费多长时间来完成你的目标？这个时候的你并不需要太多的自控力，太多的专注，那么，没有了这些，你会放弃吗？

　　答案是否定的，因为你渴望，你愿意，而且你一定不会放弃。

　　其实想要做到真正的自律，并不是人生的目的，还是想要通过达成为目标，而自律只是其中的一个过程。只要保持长期稳定的自律，你必须要找到能够让你渴望希实现的目标。

　　根据你渴望达到的.目标来，制定具体学习计划。那么要做到真正的自律，这是一个需要循序渐进一步一步的过程，那么首先就应该找到你渴望的目标，能够让你保持长久输出的动力，其次是制定人生规划，能够确保你，每天，一觉醒来，就知道接下来你要做的事。

　　自律改变人生。

自控力读后感5

　　初读这本书就被书里的一些科学实验所吸引，科学实验的结果往往和自己的原有观念相反，也许正是这种别出心裁，才让人饶有兴致地往下读。

　　本书的亮点不仅在于新颖的科学实验，更是本书在每一章节都有总结，有助于读者更好地理解每一章的主旨，加深印象。本书所提到的提升自控力的一些方法和相关的建议，在这里分享给大家，与君共勉。

　　一、意志力训练的方法：每天5分钟大脑冥想训练，在脑海中默念“呼”和“吸”，把注意力集中在呼吸上。当你开始走神的时候，重新集中注意力。当然每天的运动和充足睡眠必不可少，可以更好的`促进意志力训练。

　　二、影响意志力的因素：感觉到压力时，试着放慢呼吸，增强抗压能力。压力和意志力相抗衡，所以要想提升意志力，必须释放压力;饥饿会降低意志力，饿的时候及时补充坚果类小零食，不让自己长时间处在饥饿状态。

　　三、高效工作法则：将重要的事情永远放在第一位。

　　四、不为放纵行为作辩护，不盲目奖励自己，盲目奖励会让人迷失方向，偏离目标和自我感动。放纵自己时想想自己的'目标和努力的原因。

　　五、不向明天赊账，从今天开始。谁也不能保障未来的你可以做得更好，不能把压力都给未来的那个自己。可以给五年后、十年后的自己写邮件，将对自己的期望等等都写在邮件里，定时发送。

　　六、巧妙利用多巴胺，把自己不想做的事情变成想做的事。

　　七、远离让人产生恐惧的事物或者新闻，因为这些新闻会增加自己的恐惧，让人不适，不利于实现目标。

　　八、面临失败时，自我同情比自我打击有效得多。要学会原谅自己，过多的责备会让人一蹶不振。

　　九、乐观的悲观主义更能成功。预测你什么时候、会怎样受到诱惑和违背承诺，想象一个不让自己放弃抗争的具体方法。

　　十、面临诱惑时，运用“10分钟延迟法则”。

　　十一、公开自己的挑战，想象别人都在关注自己，这样可以时刻激励自己。

　　请一定要提升自控力，不断努力，这样马斯诺所说的自我实现需求终有一天得到满足。

自控力读后感6

　　《自控力》一书告诉我们自控力是什么、良好的自控力的标准，从生命科学、解剖学的角度诠释了操控自控力的器官，继而从我们身体自身出发，并以此为基础向我们阐述意志力为何会有惰性、意志力受什么影响、怎样锻炼自己的意志力等多方面的问题。

　　这本书与其他心灵鸡汤或者成功学之类畅销书籍不同，里面没有大段的煽情、冗长的内心独白以及各种心路历程，这本书更像一本实际操作指导手册，有真实的实验和数据，提供了具体的训练方法，帮助和指导读者训练、锻炼和提升自己的自控力。

　　书中提到，在科学研究上，心里学家把心率变异度当作自控力的量化指标，高心率变异率的人具有较高的抵御诱惑的能力，如在美食美人前能保持高心率变异率的人，那他就更能抵挡得住诱惑。

　　但任何给身心带来压力的东西都会降低心率变异度，当我们处在慢性压力中，迎接挑战的是最冲动的自己。有时候压力不一定能转化为动力，要适时从压力和自控中恢复过来，放松自己，才能保证有能量做最好的'自己。

　　在情绪方面，焦虑，压力，愤怒，抑郁或者孤独都与较低的心率变异率相关，也就跟较低的自控力有关，这种不良的情绪下，人很难有自控力一说。特别是慢性病或者慢性疼痛会消耗身体和大脑的自控力储备。而相反的，良好的睡眠，健康的饮食，体育锻炼以及和家人一起活动可以增加我们自控的能力。

　　这样看来，提高自控力的方法就在我们身边，适时缓解压力，过健康有序的生活，既提高了生活质量也提升自控力，一举两得。

　　麦格尼格尔教授认为，自控力，其实本质上是我们作出选择的能力，最核心的是需要我们用理智判断去做重要事情的能力。因此，自控需要个人清楚自己到底需要什么，自我的长期目标是什么，然后通过延迟短期的欲望不惜一切代价，去完成自己的长期目标，这就是自控力的根本所在。所以，每个人是可以为了长期的目标，为了成为更好的自己而采取行动。

　　这本书很大程度上改变了我对“自控力”的看法，不再把它归结于天生的性格或个体问题，如某人天生就善于早起，某人生来就喜欢锻炼，而是看作我们与生俱来且可以不断训练和完善的能力。但即便是与生俱来，也需要马上行动才能有改变。改变我们的是我们自己，更确切地说是我们为了“我想要”而付出的努力。认识你自己，想清楚“你想要”，并为此不懈地努力，你就能提高“自控力”。无论何时，无论用任何方法，不要忘了“自己”，这才是改善自己的最好方法。

自控力读后感7

　　今天用大约3个小时的时间读完了《自控力》的第二章，“意志力的本能：人生来就能抵制奶酪蛋糕的诱惑”。作者说，自控力和健康的生活方式密切相关。譬如，适当的.锻炼(5分钟)、“生理学放松”、充足的睡眠，等等。增强自控力需要“生理基础”。

　　然后我开始反思了最近两年的生活方式。20xx年的时候，工作很轻松，正所谓“钱多事少离家近”。如果一定要说“工作压力”，就是我害怕和有权威感的领导打交道。当时我上班编辑完日刊就会用手机看电子书。下班之后吃完晚饭就会飞奔去找金先生出去消遣，看电视、吃零食什么的，我们会在一家舒适的奶茶店呆一晚。我会玩到很晚，第二天打着瞌睡去上班。

　　我们喜欢吃炸薯条这些垃圾食品，但这些垃圾食品偏偏又会“降低心率变异度”。心率变异度高，才能够帮助人提升自控力。

　　喜欢吃宵夜，喜欢喝可乐，会影响人的睡眠质量。而睡眠质量差，又会令人自控力差。

　　20xx年，我的工作压力逐渐增大。最后，这种“权威恐惧症”带来的焦虑竟然发展到让我无法好好上班的地步。所以，这种压力迫使我的自控力越来越差。我会通过吃东西来放松，我经常和金先生出去宵夜。我会熬夜看电视剧来放松。我就是不想睡觉，不想面对明天的工作。所以我经常打着瞌睡去上班。上班之前的早餐、衣妆我都是草草了事。

　　压力会降低心率变异度。这也是导致自控力差的重要原因。

　　这两年，我都不怎么运动。大部分时间都是坐着不动。这些也是自控力差的原因。

自控力读后感8

　　生活中有很多诱惑，诱惑从何而来，而面对诱惑的自控力、意志力如何产生，又该如何维持?《自控力》一书第六章“情绪低落为何会使人屈服于诱惑”中对意志力、压力、诱惑力三者的关系进行了全面的阐述，当一个人承受巨大的压力而情绪低落时，就更容易受到外界的诱惑。

　　为什么压力会与诱惑挂钩呢，因为当人感到压力时，大脑就会指引着你，让你去做它认为能带给你快乐的事情(书中称之为大脑的奖励系统)。例如，你很喜欢逛街，那么在你感觉情绪低落、压力大时，你的大脑就会将你的喜好无限放大，这时逛街就成了一种很美好的诱惑，能够缓解你压力与低落情绪的诱惑，这种诱惑会让我们失去理性，被本能支配，从而采取一些不起作用的应对策略来缓解自身压力，起到相反的效果，因此想要提升自身抵制外界诱惑的意志力就必须学会缓解自身压力。

　　我认为缓解自身压力可以从以下四个方面入手：

　　一是要学会丢包袱。生活中繁杂的事务会将我们宝贵的时间和精力支解，使我们没有充足的时间和精力去执行最重要的事情。这时，你会感觉到很大的压力。有效的办法是先分析一下什么对你是最重要的`，哪些事情是次要的，重要的事情先做，次要的少做或不做，这样就可以为自己赢得宝贵的时间。

　　二是要善待自己，放低标准。不要对自己太苛刻了，至善至美只是一个遥远的梦，摆脱完美主义的束缚!不要妄想把所有的事情都干得完美无缺。适当放低一下标准，放松一下自己的心情，或许在客观上也减轻了别人的压力。

　　三是要给自己留一点思考的时间。压力的产生也可能是因为对事情本身的理解造成的。过分夸大了事情的重要性和后果，导致心理负担加重。不少人往往因为急于求成，而忘记了对事情本身的思考。留一点儿时间思考能让你更清楚地看到事情本来的面目，同时也给了自己一下解剖情绪、分解压力的机会。

　　四是不要忘了休息。过重的劳动会导致人生理疲劳，效率低下，从而导致过分的焦急与紧张。适当的休息不但会缓解大脑疲劳，而且可以放松一下紧张的心情，减轻心中的压力。

　　压力既是动力、又是阻力，只有从根本上了解压力、认识压力，掌握正确的解压方法，才能进一步提升自身抵制外界诱惑的意志力和自控力，在能力和事业上得到进一步升华。

自控力读后感9

　　能够打开word，回想着《自控力》当中的内容，而不是打开百度搜索，输入"自控力读后感"，这大概便是自控力提升的一个表现吧。

　　讲真的，《自控力》这本书过于学术。书里前几章的大量学术名词，让我这个没有任何医学专业知识的读者，也只是看个热闹。我是首次接触工具书，大量的专有名词堆积在一起，读起来吃力又记不住。今后读第二遍的时候应该会有不同的启发和提高。

　　读这本书的时候总是有三个词在眼前闪过，struggle、insist、fighting——我的座右铭，分别是努力、坚持、加油，连在一起恰好也是李卫国董事长经常提倡的"坚持不懈，努力奋斗"。

　　这三个词是我加入东方雨虹之前就定下的。起因是健身训练时做无氧运动，每次训练前45分钟训练一块肌肉群，分5—6个负重动作，每个动作训练四组，每组2次。每个负重动作选择重量的依据则是，一个动作连续做2次的时候达到力竭状态。所以一组动作做—6下的时候，通过发力可以承受。而6—10下的时候，力量已经不足前6下，这个时候心里默念"坚持"。最后两下是整组动作的重中之重，增肌训练简单理解就是肌肉损伤之后的修复，所以这两下往往带有轻微的肌肉撕裂感，是需要强大的信念才能完成，做最后两下动作的训练者往往会发出低吟，这是在自我加油！所以一组简单的训练动作，参与训练的不单单是肌肉。肌肉的发力、心理上的坚持、精神上的呐喊，是这三者共同完成了自我的超越。

　　工程销售岗位的项目跟进也是如此，项目收集—项目交流这一阶段相当于增肌训练—6下，是通过努力就可实现的'；而竞品了解—确定样板，算是第二阶段，需要坚持和思考；报价—投标则是项目的关键点，这个时候除了细心分析更要心态平和，关键的销售动作已经在前面就要做好，最后一刻我们等待胜利的消息。

　　我个人觉得，没有必要把自控力浸入到工作和生活中的每一个细节，我们也需要些许的放纵来缓解压力，卸掉包袱。我的目标是提高自控力到工作中，所有工作必须按照节点完成，严控项目的操作过程，不遗漏、推迟项目的跟进节点。

自控力读后感10

　　自控力是一个人从幼稚到成熟的深刻表现。没有自控力的人是没有好习惯，而没有好的习惯就不会有好的人生。我在想既然自控力对我这么重要，那我如何才能提高自控力呢?斯坦福大学的心理学家凯利·麦格尼格尔教授的人气新书《自控力》就是介绍如何提高自控力的一本好书。这本书写作的最大特点是以解决问题的方案形式出现的，不像我们平时阅读的书目一样的分章节。

　　整本书大都从不同的角度在论述方法，归结起来提升自控力的方法有以下几点：

　　1、设定长远并切合实际的目标，最好将目标步步分解。长期目标与短期目标激励相结合。

　　2、自我形象认知。将一个将来理想中的自己作为这个认知的范畴，提升面对诱惑时的`自制力。书中没有对于自我想象进行进一步论述。但这显然是一个更浩大的工程，提升个人修养与境界从来都不是想象画个框框就可以轻松实现的。

　　3、在面对诱惑的时候适当的做出回避短期行为的措施，适当的回避有助于将眼光放到长期目标上。

　　自控力也有很容易失控的时候：当我们面对压力时不能认真倾听自己内心的诉求时造成的自我约束的放松。

　　那么我们应该怎样防止这样的事情发生呢，作者没有回避这样的问题解决方法：面对诱惑我们不能简单的认为自己是可以回避解决的。显然实际中我们越想回避什么自己越是往上面放心思。这时候作者提出的作法是：“用心感受自我忠于你的感受，但别相信你所有的想法。”用对内接受自我，对外控制行动的方法驾驭自我的冲动。作者进一步详细说：你无法控制会出现什么想法，但你不必接受他的内容……换言之你可以对自己说“好吧，那种想法又来了，有得心烦。不过，这就是思维的运作方式，他并不一定意味着什么”但不要对自己说：“好吧，我想这是真的。我真是个糟糕的人，糟糕的事会发生在我身上，我想要接受这一点”。这真是个想得开的好办法，有什么比放低身段，坦然面对自己的想法更能解决问题的呢。

　　从这本书里学到的最重要的一点我觉得就是把“我不要”换成“我想要”的思维方式，只是换一个角度思考，对自己的意义就大大的不同了。

自控力读后感11

　　一直以来，看到很多能够自律的人都走上了人生颠峰，特别是彭于宴，人生像开挂了一样，于是自己也想变得自律，改变自己的人生。这是我想看《自控力》的出发点。

　　我想从书中改变目前的现状，想知道如何做好以下几件事：如何坚持地学好一样东西，比如英语，无数次拿起，而最后都以失败告终;又比如练习写字;如何坚持去做有益的事情，比如跑步，游泳，看书，写作;如何减少生活中占据我过多时间的无用事情，如看“今日头条”，刷抖音，朋友圏，看直播等;如何能够在工作的时候更加专心;如何能够做到早睡早起;如何能够改变拖延症，做到快速行动。

　　这些都是我想知道答案的问题，我很迫切地想找到解决的方法，我期望在《自控力》中能找到答案，很遗憾，在我看到100页时，我还是没有找到我想要的答案，于是我决定放弃不再往下看。

　　文中很大的篇章在描述影响自控力的因素，主要是1.前额皮质2.血糖

　　在论证前额皮质对自控力影响的时候，描述了一个故事，说有一个人，工作时很上进，态度积极，为人和蔼，乐于助人，是大家公认的大好人;但是很不幸，工作中出现了意外，机器把他的'头部的前一小部分削了，但是万幸的是，最后经过抢救，奇迹般地活了下来，而且行动如前，但是，性格却变得古怪，和之前的大好人完全相反，易怒，工作不再能集中，常因小事发脾气。

　　于是作者断定前额皮质和自控力有关系，我在想，如果一个人经过了那样可怕的经历，性格没有一点改变，那才叫不正常，如果他伤的不是前额皮质，而是其他的器官，我想也可能会有如此反应，毕竟，受伤的感受，只有当事人才深有体会，就如同男人永远不知道女人生孩子时的疼痛，只是知道很痛，很痛。

　　在论证血糖对自控力影响的时候，找了一批人，有的很饿(血糖低)，有的不饿，让他们进入到一个有很多吃的房间，人进去后，只能吃胡萝卜，其它东西不能吃，其中发现，血糖低的人，大部分人无法控制不吃别的东西......

　　这个我个人认为，这个论证有点勉强，人在饿的时候，体力，意识，思考能力，精神各方面都不正常，在这种状态下，做出的任何事情，应该都属于正常的。

　　文中还经常提到，如何抵制巧克力，香烟，欲望的诱惑，这些，真不在我考虑的范围内。

自控力读后感12

　　终于把《自控力》这本书读完了。为什么选择看这本书？因为真的觉得自己的自控力不足。（当初选择看这本书的时候，某人还劝我别看了，说我自控力很强，不需要看这本书，看来我隐藏的还是挺好的）。看完这本书以后，得出以下几个结论：

　　自控力（意志力）的存在是有神经生物学原理的。人脑的前额皮质实际是控制意志力的关键因素，为了证明这个理论，作者还例举了临床医学的案例：一个因为意外事故而失去前额，但是奇迹般幸存下来的工人，在康复后性情大变，因为前额皮质受损而导致不能控制情绪，与之前的自己判若两人。而影响自制力的真正因素是人脑分泌多巴胺的多少。对于女人来说，试想一下如果遇到LV打折季，看到专卖店人头攒动的情景，自己是不是也觉得必须买一个包包，否则就亏了？其实这个时候你的多巴胺在大量分泌，欲望在膨胀。

　　自控力是可以像肌肉一样训练的。看完这本书总结出两个比较简单的办法：

　　1）每天坚持5分钟冥想，

　　2）特别想做某件不应该做的`事的时候，可以让自己尽可能等一等再做（比如抽烟、总想看手机这种事）。

　　如果觉得自己无法很好的锻炼自控力，还有一个被动的方式，就是努力把自己置身于正确的人群中。怎么理解这个意思？这本书用了整整一个章节来解释，而中国古人早就已经有总结：近朱者赤近墨者黑。为什么自己会闯红灯？因为看见身边的人都过街，所以觉得闯红灯很正常啊。读后感·为什么现在看到行人过马路，会踩刹车了？因为旁边的车都停下了，自己也不好意思冲过去。所以真心劝大家有可能的情况下咬咬牙买学区房吧，小孩子自控力比较差，应该尽量给他们找个好的集体环境。而且一定要住在学区房，周边的人文环境也是会有潜移默化的影响。

　　看了这本书，得出上面这一套歪把子理论，也不知道对不对。但是我觉得应该不会错，就比如自己总是推托没时间看书，幸好加入了这个书友会，至少有一群人在互相监督，我终于能把篇很挫的读后感写下来一样，说明还是有点用的。自控力不足的人，就只能靠大家帮忙督促啦。

自控力读后感13

　　这段时间拜读了麦格尼格尔的《自控力》，或许没能深究，只是花了短短的几天，却能有所顿悟，就没有辜负这段时光。

　　古言有云“不识庐山真面目，只缘身在此山中”。或站在更高的角度，或是站在旁观者的角度，就能领略另一番风景。而这本书给了我不同的视角审视自己，仅阅读了几章，并对自己的认识有所不同。

　　如同书名，作者和我们探究的是人的自控力。而自控力作为影响我们日常生活的一大内因，已经被广大关注和重视，抛开自控力的来源，产生的原理，我们可能更看重的是如何提高我们自身的自控力，将它更好的服务于我们的生活。

　　就我个人而言，算是意志比较薄弱的，对于诱惑的抵抗力较差的'人，如生活中我睡觉比较喜欢赖床，喜欢买些贵却不实用的物件等等都能体现，而这一切归根结底的就是自控力在作祟。针对书中提到的案例与自己的情况作对比，人在作决定的时候受自控力的影响，如睡觉是起床还是继续睡，买东西买还是不买，都是受自控力的影响。每次作决定，心中都有两种声音，即作者提出两个自我的博弈，谁占上风，谁说了算，书中得出的结论是因为人没有正确认识“我想要”“我需要”“我不要”对我们的影响。我也表示赞同，并践行作者提出的方法。

　　首先回顾并记录一天中你所作的决定，筛选出对你有积极的影响的决定，并回忆做出这样决定时的情境。然后每天花5分钟进行冥想，脑海默念“呼”“吸”，把注意力集中在呼吸上，当开始走神时重新注意力。再者给自己5分钟的时间，出门活动，听一首喜欢听的歌，看看远处的风景。最后睡上一觉，补充好精力。这些方法看似简单，可正真去践行却不轻松。

　　或许现在不能说我因为看了这本书，我的自控力就得到了提高，它需要我不停的努力，不断的实践书中提到这些方法。而书中也不仅仅限于我提到的，更多的方法值得我们花更多的时间去身体力行。

　　一本好书不在于它告诉你多少新的知识，而是让你有新的思考方式，让你能体验新的生活方式，我觉得《自控力》是这样的一本书，也希望能有更多的人能阅读它，并因此受益。

自控力读后感14

　　迈出这一步，就成功了一半。

　　能够打开word，回想着《自控力》当中的内容，而不是打开百度搜索，输入“自控力读后感”，这大概便是自控力提升的一个表现吧。

　　读这本书的时候总是有三个词在眼前闪过，struggle、insist、fighting——我的座右铭，分别是努力、坚持、加油，连在一起恰好也是李卫国董事长经常提倡的“坚持不懈，努力奋斗”。

　　这三个词是我加入东方雨虹之前就定下的。起因是健身训练时做无氧运动，每次训练前45分钟训练一块肌肉群，分5-6个负重动作，每个动作训练四组，每组12次。每个负重动作选择重量的依据则是，一个动作连续做12次的时候达到力竭状态。所以一组动作做1-6下的时候，通过发力可以承受。而6-10下的时候，力量已经不足前6下，这个时候心里默念“坚持”。最后两下是整组动作的重中之重，增肌训练简单理解就是肌肉损伤之后的修复，所以这两下往往带有轻微的肌肉撕裂感，是需要强大的信念才能完成，做最后两下动作的训练者往往会发出低吟，这是在自我加油！

　　所以一组简单的训练动作，参与训练的不单单是肌肉。肌肉的`发力、心理上的坚持、精神上的呐喊，是这三者共同完成了自我的超越。

　　工程销售岗位的项目跟进也是如此，项目收集-项目交流这一阶段相当于增肌训练1-6下，是通过努力就可实现的；而竞品了解-确定样板，算是第二阶段，需要坚持和思考；报价-投标则是项目的关键点，这个时候除了细心分析更要心态平和，关键的销售动作已经在前面就要做好，最后一刻我们等待胜利的消息。

自控力读后感15

　　庄子《逍遥游》中有言：若夫乘天地之正，而御六气之辩，以游无穷者，彼且恶乎待哉？其含义是；如果能顺应天地万物的本性，驾驭着六气的变化，逍遥于无穷的境地，他还需要什么凭借呢。这便是庄子的逍遥自在，而在我们普通人看来正真的逍遥自在并非能顺应天地的本性，御六气的变化更别说是成神成仙。在我看来正真的逍遥是为自控，是本心的逍遥行为的控制。如不能自控，何以正人。

　　或许我们每个人的心中都有着一个理想中的自己，他会在该说“不”的时候说“不”，能在该做某件事的时候毫不犹豫地去做，那便是我们普通人的完美自控。但是现实是人们总是习惯拖拖拉拉、贪图玩乐以至于事情总被抛掷明日。因此我认为自制力的养成需要从计划开始“你需要一个生活规划，帮助你结束内心的挣扎”——凯利·麦格尼格尔《自控力》。当我们有了计划也就有了约束，它会给予我们无形的力量去促使我们完成任务而达到自律的目的。

　　在有了计划之后我们需要做到的便是如何坚持，凯利·麦格尼格尔在书中写道:认识自我、关心自我和提醒自己真正重要的事物，这三种方法正是自我控制的基石。只有掌握了这三种控制自我的基石才可以做到坚持不懈。很多人在自己该做的事情上还能坚持一段时间，便会开始有放松的念头，其实放松也是在追求自我的过程。工作之后的.放松其实是无可厚非的，但是前提是放松之后必须将工作再次拾取。如果不能其放松则是懒惰而不是寻找自我的过程。只有当自己做到认识自我、关心自我和提醒自己才可以做到自控自律。

　　冰冻三尺，非一日之寒。对自我的控制是一个漫长的过程，并非一蹴而就。只要我们能够做好规划，找到自我就可以提升自己的控制力，成为自己的主人。

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