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此本书是从教师的健康状况、职业特点出发，通俗的讲解了教师身心健康的知识，是一本实用性很强的健康之南。
身为教师，因为工作繁忙又缺乏运动，所以身体长期“透支”，很容易“营养”失衡。人们常说的“到医院检查不出病，自己难受自己知道”这种状态常在我们教师这一群体上表现出来。这也是我们现在熟悉的身体警报“亚健康”。“亚健康”是指人体介于健康与疾病之间的边缘状态，无器质性病变，但有功能性改变。既不是完全健康，又尚未达到疾病的程度。
饮食的忽略，运动的缺乏，睡眠的不足，环境的影响，心理的压力这些因素都直接影响到我们教师的健康。
本书的第二章就告诉我们教师应该做好日常膳食调理。平衡的膳食、合理的营养是保障健康的前提。通过这章节我懂得了教师日常生活中应该常吃那些食物，了解日常的饮食常识。重要的是，第四章节讲解了教师日常生活及环境保健，我们可更佳结合环境来注意饮食方面。比如粉笔灰的吸附与体内吸入，平时我们勤洗手，护手霜保护一下，多喝喝水，润润喉，还可吃胡萝卜，梨，豆浆，蜂蜜来清清肺洗洗肠。还有貌似整洁的生活环境和工作环境其实“暗藏杀机”。空调使人更清爽，但在不知不觉中却破坏了人体免疫力；电脑丰富了生活、便捷了工作，但电脑辐射却对人体造成伤害……为了自己的健康着想，教师日常生活及环境保健不容忽视！
这本书的剩下的其它章节章节就给我们讲了我们教师工作中长时间的几种状态所引发的不良后果及如何预防。
教师上课通常是“口讲、手写、脚站”。“口讲”，即每天都要讲课。若不注意保护嗓音，长期用声过度，可使声带水肿、充血或发生小结，引发急、慢性喉炎，出现声音嘶哑等症状。加之长期受粉尘刺激，或嗜好烟酒，或有急性喉炎多发史，则更易使邻近组织慢性炎症蔓延，从而引致慢性咽炎。“手写”，就是授课时要用粉笔在黑板上写字。在书写和抹擦过程中都会引起粉尘飞扬。
长期吸入粉尘，可引起慢性咽喉炎、慢性支气管炎，严重的甚至可发生尘肺病。“脚站”，是指教师长时间站立讲课。由于久站，下肢静脉内血液循环不畅顺，血液流到心脏比较困难，下肢静脉压力往往增高。久而久之，可能发生下肢静脉曲张。此外，久站还可发生腰酸腿痛、腰肌劳损等
因此我们在紧张的课间之余，花几分钟踢踢腿、伸伸腰是必要的，它既可消除疲劳，又能活血提神。使用电脑时间隔给自己揉脸、捏耳、转眼，活动一下头部的各个器官。另外教师工作压力大，常有焦虑情绪，平时多运动，如散步、慢跑、打球、骑自行车、登山、瑜伽等等，这些运动都有利于缓解压力，消除抑郁和焦虑情绪。在这一章节里，使我懂得了更多有利于健康的信息，明白了在工作的同时更好的保健的重要性。只要我们有健身的意识，紧张的生活、工作间隙做及简单的小动作，同样会有良好的锻炼效果。小动作只要持之以恒，大健康就会随之而来。还有，我们女教师特别注意自己的身材，这本书同样告诉我们了在工作之余可以做到简单减肥的效果，以及怎样达到美容美颜。
作为一名教师，还有一些慢性病在不知不觉中滋生，不引起注意，日久天长将会影响教师的身心健康，影响正常的工作和生活。看了这书后觉得师其实更加应该懂得预防这些疾病，早预防，以保健为主，减少疾病，健康生活。生命在于运动，身体好才是真的好。
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